Voy a intentar despejar dudas salidas los últimos días en clase.

Una respiración correcta oxigena la sangre, mejora la circulación y lleva a la musculatura a un óptimo rendimiento durante el ejercicio.

Hay que respirar con la parte media/baja del tórax. Si usas la zona alta, tensas cuello. Si haciendo pilates respiras con la zona baja del abdomen, fuerzas lumbares.

No soy partidario de inhalación ni exhalación en casi ningún ejercicio, pues si controlas la posición, controlas ejercicios = controlas músculos = es imposible que lo hubiese hecho sin respirar bien (ya existan mil explicaciones biomecánicas).

Si la clase no es individual, no se puede marcar respiración todos a una, pues nunca se tiene el mismo nivel en cada ejercicio, ni la misma capacidad pulmonar, idéntico grado de nerviosismo (¿o nada de ésto tiene que ver con la respiración?).

Respetemos los límites individuales del alumno.

Prefiero más síntesis en este tema y decir que la respiración depende de la capacidad de elongación de los músculos inhaladores y de la calidad en la contracción de los exhaladores.

Hay que comparar los pulmones con una vasija y ver que su mayor capacidad, se encuentra en su zona media y baja. A su vez su menor capacidad ésta arriba en el cuello de botella.

La mejor respiración para practicar pilates es la torácica, también llamada patrón de respiración tridimensional.